Si te cuentan que hay una clase que dura media hora, se hace saltando y de la que la gente sale riéndose, lo normal es no creérselo del todo. Eso es Body Jump.
Qué es el Body Jump
Es una clase de cardio que se hace sobre un mini-trampolín individual, con música y siguiendo las indicaciones de la profesora. Se combinan saltos, carreras en el sitio, elevaciones de rodilla y movimientos de brazos, organizados por canciones.
En Aralda las sesiones duran 30 minutos. Parece poco hasta que lo pruebas.
Por qué engancha
- Es divertido de verdad. Saltar tiene algo de volver al recreo, y eso se nota en el ambiente de la clase.
- Es corto. Media hora cabe en casi cualquier día, y quita la excusa de «no tengo tiempo».
- La lona amortigua. El apoyo es más blando que el del suelo, y muchas personas lo notan más amable que correr.
- Trabaja todo el cuerpo. Piernas y glúteos mandan, pero el abdomen no deja de trabajar para mantener el equilibrio.
Cómo es una clase
- Calentamiento sobre el trampolín, con rebotes suaves para coger confianza.
- Bloques de cardio por canciones, alternando intensidad alta con tramos para recuperar.
- Vuelta a la calma y estiramientos.
No hay coreografías complicadas. La técnica básica (pisar en el centro de la lona, rodillas ligeramente flexionadas, abdomen activo) se aprende el primer día.
No se trata de saltar alto. Se trata de empujar la lona hacia abajo.
¿Es para mí?
No hace falta experiencia ni estar en plena forma: cada persona regula la intensidad con la altura y la velocidad del salto.
Dicho esto, es una actividad de impacto y equilibrio. Si estás embarazada, tienes problemas de suelo pélvico, de espalda o de articulaciones, o cualquier lesión, consulta antes con tu médico o fisioterapeuta y cuéntaselo a la profesora.
Qué necesitas
- Zapatillas de deporte con buena sujeción.
- Ropa cómoda y ajustada en el tobillo, para no pisarte el pantalón.
- Agua. La vas a necesitar.
Si quieres hacerlo en casa, necesitas tu propio mini-trampolín y un poco de espacio libre alrededor.
Body Jump en casa
En Aralda Online hay clases de Body Jump nuevas cada lunes y un vídeo de iniciación para aprender la técnica antes de lanzarte. Es una buena opción si ya tienes trampolín o si estás pensando en comprarte uno.
Con qué combinarlo
El Body Jump es cardio puro, así que encaja muy bien con actividades que trabajen la fuerza y la postura: tonificación, pilates o hipopresivos. Y si lo tuyo es bailar, alternarlo con Zumba es apostar por pasarlo bien dos veces.
Pruébalo en la academia
En nuestra academia de Madrid hay Body Jump los lunes por la tarde, en dos turnos de 30 minutos. Puedes venir a una clase suelta por 6 € para ver qué se siente: consulta el horario de clases presenciales y escríbenos para reservar tu sitio.
Y si prefieres saltar en tu salón, lo tienes incluido en la suscripción online.